Vive más y mejor: el truco sorprendente que usa una doctora
La longevidad no es un misterio inalcanzable, ni requiere una dieta restrictiva o una batería de suplementos. Sorprendentemente, la clave podría estar en algo tan simple como un poco de esfuerzo físico diario.
Un consejo de un especialista: ¡movimiento y peso!
La doctora Amanda Kahn, especialista en medicina del envejecimiento, ha descubierto una estrategia efectiva para fortalecer huesos y columna vertebral. Y lo hace con un estilo que, admitámoslo, podría parecer un poco excéntrico: rollerblading con pesas en las muñecas y tobillos, e incluso con un chaleco con peso.
“Lo que he aprendido es que añadir resistencia a la rutina diaria es fundamental para la Salud ósea y espinal”, explica la doctora Kahn, quien, a pesar de la imagen de “loca de pesas”, defiende que el beneficio supera con creces la incomodidad. “Sí, a veces me veo como una caricatura, pero los resultados hablan por sí solos.”
Estudios recientes confirman lo que ella ya sabe de primera mano: el entrenamiento de fuerza, ya sea levantamiento de pesas o clases de acondicionamiento físico, es una herramienta poderosa para prevenir la osteoporosis – esa debilitación de los huesos que afecta principalmente a las mujeres después de los 30 – y la sarcopenia, la pérdida de masa muscular que marca el envejecimiento. Es decir, mantener el hueso fuerte es un acto de rebeldía contra la inevitable pérdida que supone la edad.
Pero la doctora Kahn matiza: “No se trata de convertir cada tarea en un desafío titánico,” advierte. “Los pesos en la muñeca o el chaleco son un complemento, no la base de la rutina. Hay que empezar poco a poco y escuchar al cuerpo.”
La clave, según Kahn, reside en aprovechar cada oportunidad para moverse, incluso en actividades cotidianas como secarse el pelo. “La longevidad puede encontrarse donde menos lo esperas,” afirma. “No hay que esperar a la edad adulta para empezar a cuidar de uno mismo. La acción, por pequeña que sea, es mejor que la inacción.”
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